Как правильно чистить зубы

О том, что важно чистить зубы дважды в день, нам говорят с раннего детства. Процесс выглядит простым – выдавить пасту на щетку, немного поводить ей во рту. Вот только результат процесса часто оказывается далеким от желаемого, и при очередной встрече стоматолог набрасывает план лечения парочки кариесов.

Если вы не уверены, что знаете как правильно чистить зубы, эта статья для вас.

Зачем нужно регулярно чистить зубы

В ротовой полости существует около 700 представителей разных видов микрофлоры. Среди них есть полезные для нашего организма и вредные, из-за которых как раз формируется кариес.

Но сначала бактерии создают зубной налет. В этом им помогают адгезивные микрофрагменты пищи, которые буквально приклеиваются к зубам. Например, это тесто пиццы или рассыпчатое печенье. На получившийся «биоклей» садятся бактерии и приступают к колонизации зуба. Стоит им попасть внутрь, начинает развиваться кариес.

Несколько слоев «биоклея» с бактериями образуют зубной камень. Он не только образует неприятный запах, но также со временем начинает давить на десну, вызывать сложные воспаления.

Если вовремя счистить «биоклей» и налет, кариес и зубной камень не сформируются. Но сделать это непросто, нужен либо сильный антисептик (а это вредно для десен и эмали), либо механическая чистка. Та самая, дважды в день – утром, как проснулись, и вечером, перед сном.

Как правильно чистить зубы зубной щеткой: пошаговая инструкция

Есть стандартная схема чистки.

1. Сначала нужно промыть щетку под проточной водой, затем нанести на нее горошину пасты.
2. Чистим зубы сначала с наружной поверхности, продвигаясь от крайних зубов к середине. Щетку держим под углом 45 градусов. Делаем 10 выметающих движений «от десны» над каждыми двумя зубами.
3. Повторяем эти действия для внутренней стороны зубов.
4. Очищаем жевательную поверхность круговыми движениями, от крайних к середине.
5. Затем аккуратно проходимся массажными движениями по деснам.
6. Очищаем язык специальным скребком или другой щеткой (использовать ту же, что и для читки зубов, нежелательно).
7. Прочищаем межзубные пространства нитью или ирригатором.

Для жителей мегаполисов, а также тех, кто живет в сбитом графике и с нерегулярным питанием, лучше подойдет методика BASS. Это особая швейцарская техника. Считается сложной для детей, но более подходящей для взрослых.

1. Берем щетку как ручку (зажимаем пальцами, а не кулаком), размещаем на зубах под углом 45 градусов, так, чтобы щетинки как бы вошли под край десны.
2. Чистим каждый зуб по очереди, начиная с передних, затем переходим к задним. При чистке должны получаться длинные овалы по всей поверхности зуба. Больше внимания уделяем местам рядом с деснами.
3. Когда закончена чистка внешней стороны, так же прочищаем внутреннюю. Но щетку в этот раз держим вертикально.
4. Прочищаем жевательную поверхность круговыми движениями.
5. Чистим язык.
6. Убираем остатки пищи зубной нитью или ирригатором.

Как правильно чистить зубы электрощеткой

Процесс начала чистки зубов следует начинать с внешней стороны, аккуратно проводя щетку по поверхности каждого зуба от десны к его краю. Отведите 5-10 секунд на обработку каждого зуба (по 10 мягких движений, как рекомендуют некоторые специалисты), а на каждую секцию зубов — по 30 секунд.
Плотное нажатие электрической щетки на зубы и активное трение - не требуется. Позвольте устройству сделать свою работу. Плавно перемещайте щетку вдоль ряда зубов, начиная с задних правых верхних зубов и двигаясь влево. Затем перенесите щетку от задних левых нижних зубов к правой стороне.

Как правильно чистить зубы ирригатором

Правила использования ирригатора для правильной гигиены полости рта:

1. Проверьте заряд (для портативного) или подключение к сети (для стационарного) устройства.
2. Наполните резервуар жидкостью. При наличии съемного резервуара снимите его, иначе аккуратно налейте воду, избегая попадания на корпус.
3. Выберите соответствующую насадку. Имеется несколько вариантов для разных целей - для очищения, массажа десен, ортодонтическая и другие.
4. Настройте давление воды. Сначала могут быть непривычные ощущения, поэтому начните с низкого давления, постепенно увеличивая, чтобы десны адаптировались.
5. Подготовьтесь к чистке, желательно делать это над умывальником. Прибор будет промывать полость рта, вода будет стекать из немного раскрытых губ.
6. Наклонитесь над умывальником лицом вниз, чтобы вода стекала в раковину, а не разбрызгивалась.
7. Установите насадку прямо к поверхности зубов и начните чистку. Двигайтесь от края к центру, делая паузы на межзубные промежутки.
8. Держите насадку на небольшом расстоянии от эмали, не слишком прижимая или отводя далеко.
9. Процедуру следует проводить около двух минут. Выключите устройство перед извлечением насадки изо рта, чтобы избежать брызг воды.

Как часто нужно чистить зубы

Если на зубах нет брекетов или ретейнеров, достаточно чистить зубы дважды в день – утром и вечером. Утренняя чистка может быть до или после еды, это каждый решает сам. Иногда стоматологи советуют чистить все же до приема пищи, поскольку жесткая чистка зубов после кислой еды может повредить эмаль.

В дневное время (даже после приема пищи) чистка зубов не обязательна. Достаточно прополоскать рот и убрать остатки пищи нитью или ирригатором.

Как правильно чистить зубы зубной нитью

• Подготовьте нить для чистки. Для очистки межзубных пространств потребуется примерно 30-50 сантиметров нити. Такая длина обеспечит легкую фиксацию на пальцах. Каждый участок нити следует использовать в чистом состоянии.
• Закрепите зубную нить на пальцах. Намотайте концы зубной нити на ногтевые фаланги средних пальцев, обеспечив надежное, но не слишком плотное крепление, чтобы пальцам было комфортно. Между большим и указательным пальцем каждой руки оставьте небольшой участок нити около 5 сантиметров. Этим отрезком будет производиться чистка между зубами.
• Процесс чистки. Вставьте натянутую нить в промежуток между зубами и плотно прижмите к зубу. Проведите нить к десне и затем обратно, совершая 5-7 скользящих движений по поверхности эмали. Действуйте осторожно, избегая повреждения десен. Начните с центральных резцов и постепенно переходите к боковым зубам.

Как выбрать щетку для зубов

Зубные щетки обычно делятся на три группы, по уровням жесткости.

• Мягкая. Подойдет для использования тем, у кого чувствительная эмаль или десны, склонные к кровоточивости. Также подходит для использования пожилыми людьми, беременными женщинами, детьми.
• Средней жесткости. Выбор большинства. Хорошо справляется со своей задачей, достаточно деликатна в отношении эмали и десен.
• Жесткая. Может быть использована теми, кто страдает от повышенного образования налета или камня. Перед применением обязательна консультация стоматолога – чтобы не навредить.

Кончики щетинок бывают:

• скругленные - не царапают десны, подойдут тем, у кого чувствительная слизистая.
• заостренные, лучше вычищают еду из межзубного пространства.
• тупые (равномерные по высоте), хорошо счищают налет, мягко массирую десны.

Помимо обычных зубных щеток можно приобрести электрические. Они просты в использовании, подойдут пожилым людям, а также детям. Эффективны так же, как и обычные механические.

Лучший результат очищения от налета дает ультразвуковая щетка. Она способна убивать патогенную микрофлору не только на поверхности зубов, но и на глубине 5 мм под десной.

Как выбрать зубную пасту

Покупать нужно ту пасту, которая наиболее подходит конкретно вам. Если у вас чувствительная эмаль, подойдет паста для снижения чувствительности. Если быстро образуется зубной налет – нужна антибактериальная. При кровоточивых деснах подойдет паста с экстрактами трав и высоким содержанием минералов.

Есть пасты для отбеливания эмали, для тех, кто пьет много кофе или много курит. Но такими нельзя пользоваться регулярно, не чаще 1-2 раз в неделю. Они могут истончить эмаль.

Можно применять разные пасты в один день. Например, утром наносить на щетку обычную, без специальных компонентов. А вечером пользоваться лечебной.

Как правильно чистить зубы: до еды или после

Оптимальное время для чистки зубов - после еды. После еды на поверхности зубов остаются остатки пищи, которые могут стать пищей для бактерий, вызывающих кариес и другие проблемы. Поэтому рекомендуется чистить зубы через 20-30 минут после приема пищи. Таким образом, вы снижаете риск образования налета и поддерживаете здоровье полости рта.

Важно знать

• Считается, что зубную щетку нужно выкидывать, если хотя бы несколько ворсинок отклонилось от вертикали. Да, это действительно так. Особенно это касается не очень качественных недорогих щеток – их нужно менять чаще, чем варианты высокой ценовой категории.
• Также менять щетку нужно после профессиональной гигиены у стоматолога. Процедурами врач «перезапускает» микробиоту ротовой полости, поэтому вносить вновь патогенную флору со старого инструмента не рекомендуется.
• Важно чистить зубы по времени не менее 3-5 минут, причем вечером процессу лучше уделить побольше внимания.
• После использования зубную щетку нужно сполоснуть под проточной водой. На несколько секунд можно окунуть в кипяток. Дополнительно еженедельно нужно обрабатывать все инструменты для чистки зубов дезинфицирующим раствором (например, перекисью водорода) – чтобы убить патогенную микрофлору.

Соблюдение регулярной и качественной гигиены зубов, а также прохождение профессиональной чистки ротовой полости каждые полгода, обеспечивают надежную защиту от кариеса и заболеваний полости рта.